Sabato 2 Giugno 2012 – Noi ci saremo! (presto dettagli)

WORLD NORDIC WALKING DAY – 20 Maggio  2012

Questa manifestazione inserita nell’ambito della primavera dello sport, cultura e tempo libero del CONI provinciale di Viterbo, che donerà dei Gadgets ai patecipanti,  per l’occasione

Programma:

Domenica 20 Maggio 2012 – Parco dei Cimini ore 8:30 raduno partecipanti NORDIC WALKING DAY camminata con i bastoncini all’interno del Parco dell’Arcionello km 10 circa, aperta a tutti.  Partenza alle ore 9:00 (vedi luogo evento). Presentarsi qualche minuto prima della partenza per l’iscrizione (obbligatoria solo per i non soci). In caso di pioggia “importante”, la manifestazione verrà annullata. Non esitate a chiamare il 3297922653 per le info.

Sabato 19 Maggio 2012 – ore 10:00 Villa Lante, Corso Nordic Walking tecnica 1.e dalle ore 17:00 e fino alle 19:00 circa al Parco dei Cimini aggiornamento della tecnica ” I tre pilastri del Nordic Walking” riservata ai soli soci.

Venerdì 18 Maggio 2012 - dalle ore 15:45 al Parco dei Cimini, aggiornamento riservato ai soli soci  avente il tema,” I tre pilastri fondamentali del Nordic Walking”, novanta minuti dedicati alla tecnica alla postura e utilizzo dei bastoncini.

Alle ore 20:30 al ristorante il Parco dei Cimini, cena di apertura,  “Parliamone a tavola“,  Assemblea informale dei soci che avrà come tema;  il futuro dell’Associazione Nordic Walking Centro Italia ed il rafforzamento dei rapporti futuri con ANWI. Prezzo cena Euro 25,00 menu del Parco ( COMUNICARE NECESSARIAMENTE entro le ore 20:00 della  serata di Mercoledì 16 la propria adesione, box sito – cell 3297922653- email domenico.meschini@alice.it ). E’ gradita la partecipazione anche delle proprie famiglie, amici o solo simpatizzanti. ( a tutti i soci, comunicazioni sociali importanti nel BOX)

TIPOLOGIA E DURATA PRESUNTA DEI NOSTRI ALLENAMENTI (Workout);

Workout di mantenimento  90 minuti, livello:  Sport o Benessere

Workout di mantenimento 120 minuti, livello: Benessere o Fitness o Sport

Workout di mantenimento 180 minuti, livello: Fitness o Benessere

Il Sabato si riparte con Villa Lante, gli appuntamenti verranno confermati di volta in volta e pubblicati entro il Venerdì sera di ogni settimana. Gli incontri nel meraviglioso Parco della Villa,  avranno come obbiettivo Workout di mantenimento livello Benessere con delle passeggiate di Nordic Walking mirate a migliorare la  tecnica dei Nordic  Walkers. A Villa Lante si terranno inoltre i nuovi corsi, come previsto da ANWI, in tre appuntamenti; 1) Corso base , 2) Corso di tecnica 1, 3) Corso di Tecnica 2 .

Il giro del Lago di Vico del Venerdì  è sospeso dal 25 di Maggio e  per tutto il periodo estivo, e comunque  fino a nuove comunicazioni.

Ricordiamo ai nostri amici l’importanza di due momenti fondamentali in un allenamento di Nordic walking, che sono, il riscaldamento prima, e lo Stretching dopo. Non dimenticate quindi, di dedicare ad ognuno di questi momenti almeno dieci minuti, vi sentirete al meglio e il vostro corpo vi trasmetterà una maggiore sensazione di benessere

Domenica 6 Maggio 2012 (tempo permettendo), saremo con la nostra scuola ANWI Viterbo,  a fare promozione e divulgazione del Nordic Walking , in piazza del Plebiscito a Viterbo, nel corso della mattinata riserveremo ai visitatori, accasioni per saperne di più, su questo fantastico e sano stile di vita.

Domenica 13 Maggio 2012 – Workout Nordic Walking dedicato al fondo, di oltre 180 minuti circa, da svolgersi in mattinata, con partenza alle ore 8:30 dal piazzale della Questura di Viterbo in direzione via Rossini, la Grotticella, Strada  Roncone “Francigena”, per salire in loc “I Pratoni”, e ritorno dal “Casalone”, Roncone, (urban Walking) Grotticella Porta Romana e parcheggio Questura. Tutti sono tenuti ad avere una riserva di acqua o liquidi integratori. Portare con se i gommini per l’asfalto e se possibile mantellina antipioggia (per scaramanzia).

Il tempo clemente e tanta voglia di Nordic Walking, hanno caratterizzato la mattinata di questa Domenica all’insegna dello sport all’aria aperta, ulteriore conferma che all’arrivo, senza spendere un euro,avevamo fatto il pieno di benessere! Basta guardare da quali colori eravamo circondati … la natura ci cura!

Livello Workout:Fitness/Benessere ( andata previste salite da affrontare in tranquillità ma con costante andatura )

Sabato 12 Maggio 2012 -  Corso base Nordic Walking a Villa Lante, appuntamento alle ore 10:00, presso la  biglietteria del  Parco, per il primo dei tre appuntamenti previsti dal Morderno Nordic Walking, gli interessati potranno avere informazioni preventive al 3355217564 oppure al 3297922653 e le prenotazioni dovranno pervenire entro le ore 20:00 di Venerdì 11 Maggio, la scuola ANWI di Viterbo metterà  a disposizione due istruttori che seguiranno gli allievi.

Venerdì 11 Maggio 2012 – Workout Nordic Walking di mantenimento di due ore circa, appuntamento e partenza alle ore 16:40 dal parcheggio della Questura a Viterbo, oppure alle ore 17:00 dal parcheggio subito a destra, superato il passaggio a livello di Tre Croci inizio strada per Sant’Angelo, subito a destra ( vedi luogo), l’allenamento interesserà la parte di “La Scorticata” e zone limitrofe.

Livello Workout: Fitness / Benessere

Mercoledì 9 Maggio 2012 – Workout Nordic Walking di mantenimento di due ore circa, appuntamento e partenza alle ore 17:00 dal parcheggio del Parco dei Cimini, l’allenamento interesserà la parte di “Piangoli” e “Pinetina”.

Livello Workout: Fitness

Domenica 6 Maggio 2012 – Workout Nordic Walking di mantenimento per iniziativa di un nostro  gruppo di Walkers, partenza alle ore 09:00 dal Parco dei Cimini per una durata da concordare sul posto. (controllare sul Box eventuali diverse comunicazioni, scrivere a Piero).

Venerdì 4 Maggio 2012 – Workout Nordic Walking di mantenimento per iniziativa di un nostro  gruppo di Walkers, partenza alle ore 16:45 dal Parco dei Cimini per una durata da concordare sul posto. (controllare sul Box eventuali diverse comunicazioni, scrivere a Danilo e Concetta).

Mercoledì 2 Maggio  2012 – Workout Nordic Walking di mantenimento di circa 120 minuti, appuntamento e partenza alle ore 16:45 da Poggio Nibbio, clicca per vedere il luogo.

Livello Workout: Benessere ( con delle salite )

Martedì 1 Maggio  2012 – Workout Nordic Walking di mantenimento di circa 150 minuti, appuntamento e partenza alle ore 8:45 dal Parco dei Cimini.

Livello Workout: Fitness

Venerdì 27 Aprile 2012 – Workout di circa 120 minuti, appuntamento e partenza alle ore 15:30, dal parcheggio inizio cimitero di San Martino al Cimino. (vedi luogo)

Livello Workout: Fitness ( previste delle salite)

Mercoledì 25 Aprile 2012 – Workout Nordic walking dedicato al fondo, durata 180 minuti circa, appuntamento raduno auto e partenza dal piazzale della Questura di Viterbo alle ore 08:45 , per recarsi alla ” Madonnina” di San Martino al Cimino, alle ore 09:00 da questo luogo iniziera l’allenamento che interesserà gran parte del Fogliano.

Il percorso di oggi che ha sfiorato i diciassette chilometri, non ha risparmiato nessuno dei Walkers che questa mattina ha deciso di darsi battaglia lungo la salita del Fogliano, già stanchi infatti, dopo aver camminato, nel magico scenario del Fogliano per una decina di chilometri, ha divorato gli altri sette che mancavano all’arrivo, con un’andatura veramente elevata. Non è mancata tra le prime file la rappresentanza delle Walkers che silenziosamente  a dato il filo da torcere ai più agguerriti maschietti! Non mancheranno comunque nei prossimi giorni Worckout dedicati solo ed esclusivamente alla  benessere con un chilometraggio adeguato e alla portata di tutti.

Livello Workout: Fitness ( previste salite non particolarmente ripide ma con pendenza continua e regolare per circa 3/4 chilometri)

Andatura: non  alta, regolare,  adeguata al fondo lungo ed alle ore di allenamento previste

Domenica 22 Aprile 2012 – Workout Nordic Walking dedicato al fondo, di 180 minuti circa da svolgersi in mattinata, con partenza alle ore 9:00 dal parcheggio subito a destra, superato il passaggio a livello di Tre Croci inizio strada per Sant’Angelo, subito a destra ( vedi luogo). Altro incontro  per recarsi sul luogo alle ore 08:40 parcheggio Questura Viterbo.

Livello Workout: Fitness/Benessere (sono previste delle salite)

Venerdì 20 Aprile 2012 – Workout loc. Monte Fogliano, appuntamento e partenza alle ore 17:15 partenza  dal parcheggio subito a destra, superato il passaggio a livello di Tre Croci inizio strada per Sant’Angelo ( vedi luogo), Altro incontro  per recarsi sul luogo alle ore 17:00 parcheggio questura Viterbo.

Livello Workout: Benessere

Mercoledì 18 Aprile 2012 – Workout sui Monti Cimini, appuntamento e partenza alle ore 17:30 dal Parco dei Cimini, allenamento per 120 minuti circa.

Livello Workout: Benessere/Fitness

Domenica 15 eravamo alla camminata organizzata da Ecomaratona dei Monti Cimini asd, San Martino e, la cornice naturale dei monti  Cimini, per  questi eventi, è sempre un biglietto da visita vincente per il nostro territorio, qualsiasi percorso si voglia scegliere, affascina chi vi ci si addentri, ma è importante e fondamentale in una simile manifestazione, che a ricevere tanti partecipanti e a guidarli nei boschi, ci siano delle figure istruite e titolate a tale ruolo, ma soprattutto che con la conoscenza del luogo, diano sicurezza a chi li segue, l’assenza di tali figure, può impensierire i partecipanti che invece di godersi il paesaggio si potrebbero spaventare domandandosi in quale posto siano. Anche se la camminata è secondaria alla gara ufficiale, un vero peccato, ed una occasione sfumata, per il grande lavoro e gli sforzi durati mesi e dedizione degli organizzatori che noi stimiamo e ne riconosciamo la professionalità e l’esperienza. Alla prossima edizione se ci verrà chiesto potremmo dare il nostro contributo come la scorsa edizione (2011), così che anche i camminatori possano godere fino in fondo delle ricchezze naturali che solo il nostro territorio sa donarci. Il nostro non vuole essere per nulla  un appunto ma un umile stimolo per unire le forze e fare meglio che si può, soprattutto per chi viene da lontano e non ci conosce.

Domenica 15 Aprile 2012 – parteciperemo alla Ecocamminata organizzata da Ecomaratona dei Monti Cimini asd, in concomitanza con la ecomaratona (gara), nonostante il regolamento, ci è stato garantito che la mattina stessa l’iscrizione sarà di euro dieci, saremo a San Martino alle ore 8:15, chi vorrà farci compagnia ci troverà sul posto.

Venerdì 13 Aprile 2012 – probabile Workout di circa due ore con inizio alle ore 16:30 (luogo, dettagli e conferma alle ore 14:45)

Mercoledì 11 Aprile 2012 – Workout Nordic Walking, 90 minuti circa dedicati al livello Sport, da praticare lungo “i Pratoni” di Poggio Nibbio, lo confermeremo entro le ore 14:00 dello stesso giorno, considerate le previsioni meteo che abbiamo consultato, quindi comunichiamo ai nostri amici che, in caso di pioggia l’incontro è da considerarsi annullato.

Livello Workout: Sport

Lunedì 9 Aprile 2012 – Workout di Pasquetta,  180 minuti circa appuntamento e partenza alle ore 08:30 dal Parco dei Cimini, per questo incontro  è  necessario comunicare la propria adesione, su Facebook,  sms, sul Box del sito, entro le ore 22:oo di Domenica 08 Aprile 2012. ( in caso di pioggia controllare internet la stessa mattina, che non sia stato annullato l’allenamento).

Livello Workout: Fitness/Benessere

Venerdì 6 Aprile 2012 – Workout Nordic Walking di due ore circa, allenamento a partire dalle ore 17:00 appuntamento al Parco dei Cimini.

Livello Work out: Fitness

Mercoledì 4 Aprile 2012 – Workout Nordic Walking, circa due ore, appuntamento e partenza alle ore 17:00 a Poggio Nibbio. clicca per vedere il luogo.

Due ore intensive, l’allenamento di oggi, dove ognuno ha dato il massimo, sia nelle discese che  nelle  salite anche importanti, il tutto all’interno di vecchi castagneti, alla fine tutti soddisfatti per  il lavoro sia del  fisico che della mente, una scelta la nostra, quella di curare mente e corpo, che ormai è diventata abitudine.

Livello Workout: Fitness

Domenica 1 Aprile 2012 – Workout Nordic Walking dedicata al Fondo lento, appuntamento e partenza alle ore 9:00 presso il piazzale della Coop di via Monte Cervino per recarsi con auto propria presso loc Palanzana alla partenza che sarà alle ore 9:15 (vedi luogo), il percorso previsto di massima è quello del “Giro del Bavoso“, soggetto a variazioni a discrezione dell’istruttore, per introdurre la settimana del Fitness, il livello Workout sarà, Fitness, a salire, Benessere, a scendere, durata presunta circa due/tre ore.

Quasi venti i chilometri del percorso odierno, tanti quanti erano i partecipanti all’allenamento di Nordic walking, oggi dedicato al fondo lungo, “la Fiorita” ha subito creato la selezione, ma anche chi ha sofferto l’andatura dettata dalle prime file, ha terminato con successo il lungo percorso. Quando sfiliamo per il bosco, incrociando le  decine di sportivi della domenica siamo come un lunghissimo millepiedi e ormai la curiosità che stimolavamo,  ha lasciato il posto ad un interesse che solo la nostra bellissima e sana attività sportiva sa stimolare… il Nordic Walking!! Avanti così ragazzi e grazie per creduto al nostro impegno e la nostra passione.

Appuntamenti Workout previsti per la settimana dedicata al Benessere:

Attenzione, è nostra premura raccomandare a tutti gli interessati , che ci riserviamo l’annullamento dell’appuntamento  anche fino ad un’ora prima della partenza prestabilita, quindi controllare sempre il Sito prima di partire.

Venerdì 30 Marzo 2012 – Workout Nordic Walking, appuntamento e partenza alle ore 16:45, presso il parcheggio del Parco dei Cimini, il percorso interesserà le zone della Forestale con una durata presunta di circa due ore.

Livello Workout: Benessere

Mercoledì 28 Marzo 2012 – Workout Nordic Walking, appuntamento e partenza alle ore 16:00, presso il parcheggio del Parco dei Cimini, il percorso interesserà le zone della Forestale con una durata presunta di circa due ore.

Domenica 25 Marzo 2012 – Il gruppo Walkers della nostra associazione, propone Workout Nordic Walking, appuntamento e partenza da Viterbo, alle ore 09:15, presso il parcheggio inizio via Genova, incrocio via Vicenza, oppure alle ore 09:30, presso parcheggio del Parco dei Cimini, il percorso interesserà le zone adiacenti il Parco/Forestale con una durata presunta di due/tre ore di fondo.

Livello Workout: Fitness

Sabato 24 Marzo 2012 – Workout Nordic Walking di circa due ore, in zona Fogliano, partenza ore 15:30 dal parcheggio subito a destra, superato il passaggio a livello di Tre Croci inizio strada per Sant’Angelo ( vedi luogo), prevista una sola e breve sosta.

E’ terminata oggi con livello Sport la settimana dedicata alle uscite davvero sportive, percorsi diversi e allenamento intenso hanno caratterizzato le ultime uscite, il gruppo tutto al femminile ha dato prova della determinazione su qualsiasi terreno, parlottando talvolta come se la fatica non le sfiorasse, i maschietti non volendo essere da meno si sono spremuti al massimo, e oggi per darsi un po di tono in più, Angelo ci ha sorpresi tutti quando si è presentato con una coppia di suoi simpaticissimi cagnolini, che lo hanno tirato per l’intero percorso… che furbacchione! Grazie a tutti, la prossima settimana sarà dedicata al recupero quindi al benessere… a presto.

Livello Workout: Sport/Fitness ( Si consiglia la partecipazione a questa uscita a quei soci che hanno un buon allenamento e una resistenza fisica adeguata)

Venerdì 23 Marzo 2012 - Workout Nordic Walking di circa due ore su percorso Forestale, appuntamento e partenza alle ore 16:00 lungo la Cimina, a sinistra dal bivio per ingresso Ciminella ( vedi mappa ), anche dieci metri più avanti si può parcheggiare a destra davanti la sbarra. Se le indicazioni non sono chiare chiamate pure al 3297922653

Livello Workout: Fiteness/Sport (prevista una sola sosta)

Mercoledì 21 Marzo 2012 – Workout Nordic Walking di circa due ore su percorso boschi di San Martino al Cimino, appuntamento e partenza alle ore 15:45 dal parcheggio del Cimitero del paese (vedi mappa).

Livello Workout: Fitness (andatura costante con delle salite impegnative)

Domenica 18 Marzo 2012 - Workout Nordic Walking, appuntamento e partenza alle ore 09:15, presso il parcheggio del Parco dei Cimini, il percorso interesserà le zone adiacenti il Parco, per scendere sul versante Canepina e risalire nelle vicinanze del “passo montagna” e ritorno al Parco. Tempo presunto di circa due/tre ore. L’andatura dell’istruttore sarà quella consona al livello benessere, quindi una blanda intensità di impegno fisico adatto alla maggior parte delle persone, naturalmente chi partecipa deve saper affrontare in autonomia la durata della camminata. Rammentiamo che è sempre necessario avere con se liquidi e qualche barretta energetica, utile dopo le due ore di attività.

Tanti Walkers oggi, eravamo in ventidue alla partenza dal Parco dei Cimini, oltre due ore di Nordic Walking tra i castagneti dei Cimini, ancora curiosi che hanno voluto “toccare con mano”, le sensazioni di questa divertente attività fisica, certo con noi non ci si annoia, socializzare, sana attività fisica, contatto con la natura, sono alcune delle caratteristiche che ci contraddistinguono. L’andatura è stata quella di una passeggiata, anche se davanti un gruppetto agguerrito creava bagarre sportiva, citando una di loro per tutti, l’inarrerstabile e instancabile Giacomina. che insieme ad altri ha fatto del gruppo un lunghissimo e simpatico serpentone. Chi organizza ringrazia tutti, ed ha un grande stimolo a continuare!

Livello Workout: Benessere ( sono previste delle salite ) Sabato 17 Marzo 2012 ;

• Mattino – Dalle ore 10:30 alle 12:30 Workout Nordic Walking zona Bagnaccio, appuntamento grande parcheggio cimitero di Viterbo

Livello Workout :Benessere ,

• Pomeriggio corso base Nordic Walking presso Parco dei Cimini, appuntamento sul posto alle ore 15:30.

Venerdì 16 Marzo 2012 – Workout Nordic Walking programmata dal gruppo, oltre le due ore, appuntamento e partenza alle ore 15:30 dal parcheggio del Parco dei Cimini.

Livello Workout: Fitness

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